Sportovní doplněk stravy
Sportovní doplňky stravy slouží k doplnění toho, co sportovcům ve stravě chybí vzhledem k jejich specifickým nutričním potřebám, nebo to, co na ně může pozitivně působit, obzvláště v různých obdobích a fázích tréninku.[1] Důležité je, najít látku, která účinně zlepšuje výkonnost, ale není zakázaná a nemá škodlivé nežádoucí účinky. Doplňky stravy jsou velmi podstatnou kategorií sportovní výživy. Podle jejich bezpečnosti a účinnosti se dělí do čtyř skupin.
Kategorie a jejich přidružené doplňky rozděleny podle jejich účinnosti a bezpečnosti
Kategorie | Suplement | Kategorie | Suplement |
Skupina A | Skupina B | ||
---|---|---|---|
Doplňky vhodné pro použití v konkrétních situacích ve sportu | Sportovní nápoje | Doplňky, které jsou pravděpodobně vhodné pro použití v konkrétních situacích ve sportu. Měly by být předmětem dalšího zkoumání | B-alanin |
Sportovní gely | Šťáva z červené řepy / Dusičnany | ||
Sportovní cukrovinky | |||
Syrovátkový protein | Antioxidanty C a E | ||
Sportovní tyčinky | HMB | ||
Tekutá strava | Rybí oleje | ||
Vápník | Kvercetin | ||
Železo | Probiotika pro podporu imunity | ||
Probiotika | Další polyfenoly s antioxidačními a protizánětlivými účinky | ||
Multivitaminy/minerály | |||
Vitamin D | |||
Elektrolyty | |||
Kofein | |||
Kreatin | |||
Bikarbonát | |||
Skupina C | Skupina D | ||
Doplňky, které postrádají důkazy o příznivých účincích v rámci sportovní výživy | Ribosa | Látky zakázané nebo nepříznivě ovlivňující zdraví | Stimulanty:
|
Koenzym Q 10 | |||
Ženšen | |||
Další přírodní látky (Rozchodnice, Cordyceps) | |||
Glukosamin | |||
Chromium pikolinát | Prohormony a hormonální boostery:
| ||
Okysličené vody | |||
MCT oleje | |||
ZMA | |||
Inosin | |||
Pyruvát | |||
Zbytek - tedy látky, které nejsou uvedeny v žádné skupině, budou pravděpodobně patřit do této skupiny | Tribulus terrestris a další látky zvyšující produkci testosteronu: |
Reference
- ↑ VILIKUS ET AL. Výživa sportovců a sportovní výkon. [s.l.]: Karolinum, 2013.
Související články
Externí odkazy
Obrázky, zvuky či videa k tématu Sportovní doplněk stravy na Wikimedia Commons
- [1] AIS Supplement Group Classification System