Stahy
Tento článek potřebuje úpravy.
Můžete Wikipedii pomoci tím, že ho vylepšíte. Jak by měly články vypadat, popisují stránky Vzhled a styl, Encyklopedický styl a Odkazy.
Konkrétní problémy: enc. styl (nyní jako návod), překlepy
Stah je silový cvik pro posílení tricepsů. Cvičení se provádí tím, že se tlačí směrem dolů proti odporu.
Provedení
- čelem před kladku tak, aby pás kladky směřoval mírně ke cvičenci
- mírný stoj rozkročný, uchopení osy držadla nadhmatem palci souhlasně s ostatními prsty (tzv. bezpalcový úchop) ve vzdálenosti 10-15 cm od sebe (od palců)
- mírný předklon, stáhnutí kladky do pozice, kdy nadloktí směřuje kolmo k zemi, adaptér držíte těsně při těle
- ruce v loktech se pokrčí co nejvíce a stahování kladky pouze pohybem předloktí až do plně natažených ale v loktech propnutých paží
- zpětný pohyb pomalý a plně kontrolovaný
Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace. Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty. |
Posilovací cviky | |
---|---|
Kvadriceps |
|
Hamstringy | |
Lýtko | |
Prsní svaly | |
Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
Deltový sval (ramena) | |
Biceps (přední paže) | |
Triceps (zadní paže) | |
Předloktí | |
Břicho | |
Vzpřimovače trupu | |
Bok a hýždě | |
Související články
|
Reference
V tomto článku byl použit překlad textu z článku Pushdown (exercise) na anglické Wikipedii.
Portály: Sport