Tlaky
Tlaky nebo ramenní tlaky je silové cvičení s mnoha variacemi. Obvykle se provádí ve stoje, nohy, spodní záda a břišní svaly udržují pouze rovnováhu.[1] Cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu ramen.[2]
Vybavení
Tlaky je možné provést s mnoha typy zátěže:
- Činka
- Jednoručka
- Kettlebell[3]
Odkazy
Reference
V tomto článku byl použit překlad textu z článku Overhead press na anglické Wikipedii.
- ↑ How to Perform Overhead Press [online]. YouTube. Dostupné online.
- ↑ MARK., Rippetoe,. Starting strength : basic barbell training. 3rd Edition. vyd. Wichita Falls, Texas: Aasgaard Company vii, 347 pages s. ISBN 9780982522738, ISBN 0982522738. OCLC 767650144
- ↑ Kettlebell Press Variations [online]. living.fit [cit. 2018-10-31]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-09-12.
Externí odkazy
- Obrázky, zvuky či videa k tématu Tlaky na Wikimedia Commons
Posilovací cviky | |
---|---|
Kvadriceps |
|
Hamstringy | |
Lýtko | |
Prsní svaly | |
Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
Deltový sval (ramena) | |
Biceps (přední paže) | |
Triceps (zadní paže) | |
Předloktí | |
Břicho | |
Vzpřimovače trupu | |
Bok a hýždě | |
Související články
|
Portály: Sport